Ma che cosa intendiamo con "VOGLIO STARE BENE"? mini guida per migliorare il proprio stile di vita (parte I: le tre A) - Moves Club La Palestra Femminile
 

Ma che cosa intendiamo con “VOGLIO STARE BENE”? mini guida per migliorare il proprio stile di vita (parte I: le tre A)

Ma che cosa intendiamo con “VOGLIO STARE BENE”? mini guida per migliorare il proprio stile di vita (parte I: le tre A)

ESSERE in FORMA … SENTIRSI BENE… ma cosa vuol dire esattamente?

Possiamo dire di STARE DAVVERO BENE quando siamo in forma quel tanto che basta per fare senza sforzo ciò che ci piace, quando siamo in grado di gestire lo stress senza esserne travolti, quando il cibo è un sano piacere e non una quotidiana ossessione, quando attività fisica ed esercizio sono parte integrante della nostra vita.

Ed è questo “STAR BENE” lo stile di vita che vogliamo per le nostre DONNE MOVES, orientato al miglioramento della qualità della vita attraverso l’educazione a una regolare attività fisica, un’alimentazione sana ed equilibrata e, immancabile,  un approccio mentale positivo.

Scopo di questa piccola guida è di offrire in poche pagine qualche prezioso consiglio per adottare un migliore stile di vita, essere pienamente consapevoli dei suoi vantaggi ed intraprendere la strada per raggiungerlo.

Abitudini di vita e relazioni con gli altri

Poche ore di attività fisica o di esercizio a settimana non possono fare miracoli se si continuano a seguire abitudini di vita non salutari come fumare, bere alcolici e dormire poco.

In particolare, è da sottolineare la sempre maggiore importanza che viene attribuita al tempo dedicato al sonno e alla sua qualità. Attività fisica ed esercizio sono di grande aiuto nel modificare le abitudini negative, consentendo una più rapida percezione dei benefici che derivano dalla loro correzione.

D’altro canto, l’acquisizione di abitudini salutari incrementa la sensazione di efficienza nella vita di ogni giorno e predispone all’attività fisica e all’esercizio. Inoltre, la piena realizzazione della dimensione affettiva ed emozionale è chiaramente un aspetto basilare e determinante verso la conquista del BENESSERE.

Sentirsi bene con se stesse è il primo passo per vivere in serenità ed equilibrio i rapporti con gli altri. Instaurare e mantenere delle relazioni autentiche come l’amicizia e l’amore non può che sprigionare in noi energie positive che risultano decisive per farci vivere soddisfatte e felici.

Un’ alimentazione sana e bilanciata

Ricorda sempre che un’alimentazione corretta deve:

• migliorare l’efficienza in ogni momento della giornata;

• ridurre il peso in eccesso in maniera definitiva;

• raggiungere un benessere duraturo.

CLICCA QUI e SCARICA GRATIS LA NOSTRA GUIDA CON I SEGRETI PER PERDERE PESO IN MODO SANO!

Per una corretta alimentazione non è però sufficiente badare alla quantità totale dei macronutrienti presenti nella nostra dieta media giornaliera ma bisogna anche fare attenzione alla loro distribuzione nell’arco della giornata. Si dovrebbero seguire alcuni semplici ma fondamentali suggerimenti:

1. BERE ACQUA IN ABBONDANZA

 L’acqua è componente essenziale per il corretto funzionamento dei nostri organi: occorre assumerla ancor prima di avvertire il senso di sete.

2. DISTRIBUIRE QUANTO PIÙ POSSIBILE LE QUANTITÀ DI ALIMENTI NELL’ARCO DELL’INTERA GIORNATA

Evitare di assumere la maggior parte della quantità calorica totale di una giornata in un solo pasto serale.

3. NON SI DEVONO TRASCORRERE PIÙ DI TRE ORE A DIGIUNO COMPLETO Il digiuno completo, oltre a provocare scarsa efficienza e a volte veri disturbi, determina cali di glicemia fastidiosi e pericolosi, che alterano i livelli di insulina/glucagone con effetti potenzialmente negativi.

4. MOLTI PICCOLI PASTI SONO PREFERIBILI A POCHI PASTI MOLTO SOSTANZIOSI Pasti piccoli e frequenti non affaticano mai il sistema digerente, assicurando un benessere costante. Al contrario, pasti abbondanti con lunghi digiuni determinano scarsa efficienza e sgradevoli sensazioni di appesantimento.

5. IN UN PASTO NON ECCEDERE CON LE PORZIONI DI UN SOLO TIPO DI ALIMENTO Anche i macronutrienti essenziali assunti in grandi porzioni potrebbero addirittura essere dannosi. Un’eccessiva dose di proteine, ad esempio, è estremamente dannosa per l’apparato renale se assunta in un solo pasto.

Un approccio mentale positivo

Un corretto stile di vita non può prescindere dalle quotidiane abitudini salutari, dalle relazioni positive, dalla motivazione con cui affrontiamo ogni impegno durante la giornata. Un approccio mentale positivo è senza dubbio fondamentale per aiutarci a trovare sempre gli stimoli giusti per fare movimento. D’altra parte, un programma di attività fisica regolare reca duraturi benefici per la mente, tra cui una maggiore serenità. E’ quello che possiamo definire il ‘Circolo Virtuoso del BENESSERE’.

 Ecco alcuni semplici ma efficaci suggerimenti, tutti ugualmente importanti per un approccio mentale positivo :

• Dormi a sufficienza per recuperare energie fisiche e mentali

• Cura le relazioni socio-affettive

• Cura le tue passioni e i tuoi interessi

• Evita i luoghi inquinati e stai a contatto con la natura

• Non fumare e non eccedere con l’alcool: preserva lucidità e autocontrollo

• Cerca di essere positiva e motivata, sorridi alla vita!

Ricorda che lo stress è una reazione fisiologica naturale: la vera abilità consiste nell’imparare a gestirlo in modo da trasformarlo in uno stimolo a migliorarsi. (CONTINUA…)

Inizia così, se poi ti va e pensi di poterti ritagliare 30 minuti due volte a settimana allora saremo felici di aiutarti in questo percorso, ti basterà telefonare e prendere un appuntamento, costruiremo insieme la soluzione più adatta alle tue esigenze.

PRENDITI CURA DI TE STESSA e DEL TUO CORPO!

CLICCA QUI E SCOPRI COME AVERE LA TUA CONSULENZA PRIVATA CON UNA SETTIMANA DI ALLENAMENTI IN REGALO !