24 Ago ENDOMETRIOSI? L’attività fisica può essere un grande alleato…
L’endometriosi è un’anomalia delle cellule endometriali (le cellule normalmente presenti nella cavità uterina) che presenta aspetti ancora misconosciuti, per via della complessità della patologia e delle difficoltà diagnostiche, presenta inoltre difficoltà e percorsi differenziati dal punto di vista terapeutico, dato che i diversi stadi della malattia e la diversa tipologia delle pazienti che ne sono affette, richiedono approcci e trattamenti diversificati.
Ciò premesso, è fondamentale consultare sempre il proprio medico prima di iniziare uno specifico programma di fitness. esercizi mirati che possono avere diversi effetti positivi per le donne che soffrono di endometriosi.
Ecco alcuni dei potenziali benefici:
✅ Riduzione del dolore: L’esercizio regolare può aiutare a ridurre il dolore associato all’endometriosi stimolando il rilascio di endorfine, che sono antidolorifici naturali.
✅ Miglioramento dell’umore: L’attività fisica può aiutare a combattere la depressione e l’ansia spesso associate all’endometriosi.
✅ Gestione dello stress: L’esercizio è un ottimo modo per gestire lo stress, che può amplificare i sintomi dell’endometriosi.
✅ Riduzione dello stato infiammatorio: Migliorando la circolazione e il sistema muscoloscheletrico si migliora l’assetto ormonale e si riduce l’infiammazione nel corpo.
✅ Mantenimento di un peso sano: il sovrappeso peggiora i sintomi dell’endometriosi, quindi mantenere un peso sano attraverso l’esercizio può essere benefico.
✅ Rafforzamento dei muscoli pelvici: Alcuni esercizi mirati possono aiutare a rafforzare i muscoli pelvici, potenzialmente alleviando alcuni sintomi.
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Tuttavia, è importante considerare che:
❎ L’intensità e il tipo di esercizio devono essere personalizzati e adattati alle condizioni individuali evitando in ogni caso la troppa intensità per non peggiorare lo stato infiammatorio e i sintomi della condizione stessa;
❎ È fondamentale ascoltare il proprio corpo e fermarsi se si avverte dolore o disagio;
❎ Attività a basso impatto come yoga, pilates, ipopressiva, tonificazione sono spesso ben tollerate e possono essere particolarmente benefiche.
In ogni caso, è sempre consigliabile discutere con il proprio ginecologo o specialista in endometriosi prima di iniziare un nuovo regime di esercizi, per assicurarsi che sia adatto alla propria situazione specifica.
Se hai qualche dubbio o vuoi avere indicazioni più specifiche per la tua condizione personale
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